Por Daniel Caetano
Bolo Panetone Saudável, Receita Fácil, Sem Açúcar e Sem Trigo Veja
Este bolo panetone saudável é uma excelente opção para quem quer saborear o tradicional panetone de Natal de uma forma mais leve e nutritiva. Feito sem açúcar, sem trigo e sem glúten, ele é ideal para o café da manhã, lanche ou até mesmo para servir em festas de fim de ano. A textura fica fofinha e macia, e o sabor de laranja, junto com as frutas secas, traz aquele toque especial de panetone. É uma receita fácil, que não exige batedeira e pode ser feita com ingredientes simples, mas que trazem muitos benefícios à saúde.
Preparo
50 min
Rendimento
8
Calorias
150
Proteina
7
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 copo de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de óleo de coco Adoçante culinário (equivalente ao açúcar, de acordo com sua preferência)
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
- 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa (ou farinha de amendoim)
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Raspa de 1 laranja
- 100g de frutas secas (damascos, tâmaras, passas, etc.)
Como Fazer
- Comece batendo os ovos até que a clara e a gema estejam bem misturadas. Adicione o iogurte natural e o óleo de coco, misturando bem até ficar homogêneo.
- Acrescente o adoçante culinário, respeitando a equivalência ao açúcar, e misture. Junte o farelo de aveia e a farinha de amêndoa (ou amendoim), misturando até incorporar bem.
- Coloque o fermento em pó e as raspas de laranja, mexendo delicadamente. Adicione as frutas secas picadas (ou chocolate 70%) e misture novamente.
- Transfira a massa para uma forma untada com óleo de coco e forrada com papel vegetal.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse por cerca de 40 minutos.
- Após o tempo de forno, retire o bolo, deixe esfriar um pouco e corte para servir.
Curiosidades
- O farelo de aveia é rico em fibras e tem menos carboidratos líquidos que a aveia em flocos.
- O óleo de coco é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, contribuindo para a saciedade.
- A laranja não só dá um toque de sabor ao bolo, mas também oferece vitamina C, importante para o sistema imunológico.
- As frutas secas são ricas em nutrientes e antioxidantes, ajudando a manter a energia ao longo do dia.
- A receita é versátil, podendo ser transformada em “chocotone” se você adicionar chocolate 70% em vez das frutas secas.
Informações Adicionais
- Se não tiver farinha de amêndoa, substitua por farinha de amendoim ou até farinha de coco.
- Use frutas secas da sua preferência, como damascos, tâmaras ou passas. Se preferir, troque por pedaços de chocolate 70%.
- Para deixar o bolo ainda mais fofinho, certifique-se de bater bem os ovos antes de misturar com os outros ingredientes.
- Se quiser uma versão sem adoçante, use açúcar de coco ou mel, mas lembre-se que isso alterará a quantidade de calorias.
- O bolo pode ser armazenado por até 3 dias em um recipiente fechado, e também pode ser congelado por até 1 mês.
Sobre quem preparou o conteúdo dessa receita
Daniel Caetano
Sobre o Autor: Editor Chefe de conteúdo do Chá Para Dois, também sou chefe de cozinha, aqui trago receitas feitas por mim e compartilho receitas de amigos e convidados.
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