Receitas Saudáveis
Torta Integral de Atum
Dificuldade: Fácil
Torta Integral de Atum
Tempo de Preparo:
10 minutos
Tempo de Cozimento:
30 minutos
Tempo Total:
40 minutos
Há algo especial em preparar uma refeição que não apenas satisfaz o paladar, mas também nutre o corpo. Para mim, a cozinha é um espaço onde posso criar pratos deliciosos que são ao mesmo tempo saudáveis e reconfortantes.
Uma das minhas receitas favoritas é a torta integral de atum uma combinação perfeita de sabor e nutrição. Compartilharei com você não apenas minha receita de torta de atum integral, mas também cinco dicas para tornar suas refeições mais saudáveis e satisfatórias.
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- 1 ovo
- 1 lata de atum em água, escorrido
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 cebola picada
- 1 cenoura ralada
- 1/2 xícara de queijo ralado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o azeite de oliva até formar uma massa homogênea.
- Adicione o ovo, o atum escorrido, o leite, a cebola picada, a cenoura ralada, o queijo ralado, o sal e a pimenta. Misture bem.
- Despeje a massa na forma untada e espalhe uniformemente.
- Leve ao forno por 25-30 minutos, ou até que esteja dourada e firme ao toque.
- Sirva quente e aproveite!
Dicas
Preparar uma refeição saudável não precisa ser complicado ou demorado. Com a receita de torta integral de atum e essas cinco dicas simples, você pode criar refeições nutritivas e deliciosas que irão satisfazer tanto o seu paladar quanto o seu corpo.
